|  | | » » Борис Михайлович Литвак | | |
Борис Михайлович Литвак |  |
Сортировать по: длине текста, дате добавления
 | Есть основная, базовая точка опоры. Это наше «Я». Наша вера в себя в то, что я смогу разобраться с проблемами, смогу достичь желаемого, смогу создать отношения…
Нас всегда учили, что Я – это последняя буква в алфавите. Буква – да, последняя. А вот вера в себя – это самое важное, что может быть у человека. Это основа. Если человек верит в себя, то он всегда может положиться на себя.
А что происходит, если человек теряет веру в себя либо не верит в свои силы изначально? Правильно, он начинает искать точку опоры, в которую будет верить больше, чем в себя. И он постоянно находится в поиске, а когда находит, то становится зависим от этой точки опоры. Ведь лишившись ее, он будет вынужден искать что то другое, на что можно опереться, чтобы почувствовать себя увереннее. |
| | Наша вера во что либо или в кого либо – это наша точка опоры. Если человек теряет веру в традиционную медицину, то он ищет другую точку опоры. Целители, экстрасенсы, мантры…
Если человек теряет веру в будущее страны, в которой он живет, то он начинает задумываться о переезде, рассчитывая найти точку опоры на новом месте.
Даже когда автомобиль начинает часто ломаться, мы перестаем верить в его надежность и начинаем задумываться о смене авто, чтобы опять же обрести точку опоры. |
| | Для того чтобы добиться цели, к ней нужно идти, то есть действовать. Для того чтобы действовать, нужна мотивация.
Будем считать, что это сила развития, стимулирующая человека совершать действия для достижения цели. Если бы схема ограничивалась только этими элементами: цель и человек, мотивированный ее достичь, – то проблем бы не было. Все достигали бы желаемого. Почему тогда не получается?
Кроме сил развития, есть еще силы сдерживания, то есть барьеры на пути к цели. То, что затрудняет наше продвижение к результату. Барьеры могут быть внешними и внутренними. |
| | Тренинги и литература по развитию это не самоцель, а инструмент, с помощью которого человек может по новому взглянуть на свою жизнь. Перестать плыть по течению и начать осознанно управлять ею. В этом смысл. |
| | Прошедшее нужно отпустить и жить в настоящем. Правда, для многих это проще сказать, чем сделать. Если вы мысленно возвращаетесь к событиям прошлого и они до сих пор вызывают у вас эмоциональную реакцию, то необходимо поработать над тем, чтобы прошлое осталось в прошлом. Это важно как для настоящего, так и для будущего. |
| | Если вы испытываете сложности с тем, чтобы проговорить партнеру вслух о своих чувствах и ожиданиях, выписывайте эти ситуации в дневник и прорабатывайте наиболее удачные формулировки для ведения переговоров.
Обратите внимание, что в данном случае очень важно использовать не Ты высказывания («ты поступил так то», «как ты мог»), а Я высказывания («я чувствую, что…», «я воспринимаю эту ситуацию так то»). Иными словами, формулируйте проблему, ставя себя в центр внимания своего собеседника. |
| | Мы перекладываем с себя ответственность на других людей и обстоятельства, когда отказываемся изменять свое отношение к ним. Но над собой надо работать, так что переформулируйте свои проблемы в терминах ответственности: «Мне тяжело, но я сделаю». Вот это будет правильно. |
| | Воспринимайте неудачи как тренинг, создание опыта, который станет прочным фундаментом для вас во всех делах. |
| | Перфекционизм вынуждает вас неправильно расставлять приоритеты. В итоге, вместо того чтобы двигаться дальше, вы застреваете на каких то незначительных мелочах, которых никто, кроме вас, без микроскопа не разглядит.
Планируя тот или иное дело, определяйте для себя цель минимум и цель максимум, то есть основные важные моменты и менее существенные детали. Сконцентрируйтесь на выполнении главного! Когда цель минимум будет достигнута, двигайтесь дальше. Вы можете вообще не шлифовать результат или делать это параллельно с другим новым делом. |
| | Попробуйте заменить частицу «не» на полезный вопрос «как». Вместо того чтобы утверждать «Я не могу сделать этого», спросите себя: «Как я могу сделать это?» Это научит вас не сбрасывать с себя ответственность, а искать возможность ее проявить. |
| | Однажды в Интернете я видел картинку, на которой Дядя Федор из Простоквашино пишет письмо родителям: «Я прошел буддистские практики и избавился от оценочных суждений. Так что дела мои никак». Примерно так же должны были бы обстоять дела у человека с самооценкой «Я+». |
| | Когда человек не ценит себя и свои достижения, это приводит к хронической неудовлетворенности. Вам кажется, что лучшая жизнь будет потом, после очередного достижения. Я это называю синдромом отложенной жизни, когда человек свое «здесь и сейчас» воспринимает как подготовку к настоящей, счастливой жизни, которая начнется после какого то события. Практика показывает, что тот, кто не живет сейчас, тот не будет жить никогда. |
| | Вы, наверное, слышали о таком термине, как «принятие себя», что означает «Я принимаю себя таким, какой я есть». Я не хороший и не плохой, Я есть Я. У меня есть свои сильные стороны, у меня есть свои недостатки. Но сильные стороны не подчеркивают, что я лучше других, так же как и мои недостатки не означают, что я хуже других. |
| | Во первых, механизм нестабильной самооценки как был, так и остался, просто за счет достижений произошла относительная фиксация самооценки в положительной зоне. При этом структура нестабильной самооценки никуда не делась и механизм периодически срабатывает. Например, когда кто то оказывается лучше, успешнее, большего добился.
Во вторых, человек старается стойко охранять свои достижения, что может проявляться в определенном страхе конкуренции, стремлении подавлять людей, которые могут в чем то быть более успешными, чем они.
Подобную ситуацию можно наблюдать на многих научных кафедрах. В моей альма матер было довольно много профессоров заведующих кафедрами, которые благословляли учеников на защиту кандидатской диссертации, потому как выступали в роли научных руководителей. Но те же самые люди безжалостно зачищали всех, кто осмелился подавать на защиту докторской диссертации или просто становился более квалифицированным специалистом. При этом они довольно жестко конкурировали с другими кафедрами, что даже выливалось в своеобразные войны. Подобное поведение приводило к полной деградации науки на кафедре, возглавляемой неким «хозяином горы», но он просто не мог позволить себе иметь конкурентов. В реальности эти люди боятся проиграть, боятся, что их кто то сможет обскакать, поэтому устраняют потенциальную опасность на дальних подступах. |
| | У Альберта Эйнштейна есть очень хорошее высказывание, которое звучит так: «Проблема никогда не может быть решена при помощи того же самого образа мыслей, благодаря которому она возникла». То есть «нельзя решить проблему на том же уровне мышления, на котором она возникла». Очень, кстати, глубокая фраза. Теперь давайте разберемся, на каком уровне работают быстрые способы.
Например, существует ряд упражнений (более подробно мы поговорим о них в следующей главе), которые нужно выполнять перед зеркалом, говоря себе различные мотивирующие фразы: «Ты хороший, у тебя все получится, ты можешь! Ты самый обаятельный и привлекательный!» Таким образом, происходит самонастройка. Однако, как я уже говорил, со временем такая самонакачка начинает спускать, и по этой причине зачастую рекомендуется свой настрой подкачивать: перед зеркалом, регулярно, лучше с утра.
Но здесь есть одно большое «НО»…
Полагаю, эту книгу читают и мужчины, и женщины. Скажите, пожалуйста, кто нибудь из вас начинает утро с того, что становится перед зеркалом весь в сомнениях и начинает себя убеждать в том, что он мужчина или женщина? Предъявляете ли вы себе доказательства в виде первичных и вторичных половых признаков? Проводите ли опрос по всем органам и системам, чтобы убедиться в своей половой принадлежности? Уверен, что никто подобной ерундой не занимается. Почему? Да потому что вы точно знаете, кто вы: женщина или мужчина. Вы уверены в этом абсолютно и тотально, и это не требует никаких доказательств.
Когда у человека самооценка стабильная, в фундаменте находится «Я+» безо всяких «если», то ему нет смысла убеждать себя, что он хороший, благополучный и т. д. Он и так об этом знает. А вот когда самооценка нестабильная, то есть человек думает, что с ним что то не так, и нуждается в доказательствах, что с ним все в порядке, вот тогда быстрые способы позволяют ему привести себе доказательства «хорошести» и вынести самому себе приговор – «Я в порядке». |
|
|
