Регина Доктор    
Цитаты из книг (11)

Главная » Авторы » Регина Доктор

Регина Доктор  


все, дофамин (3)

Сортировать по: длине текста, дате добавления

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Что такое канал мотивации?

Это путь к вашей цели на данный момент, ваша основная идея. Тот процесс, куда направлены все силы, мысли, энергия. Это не желание, желаний может быть много.

Что такое ЛЕНЬ? Это процесс аккумулирования (сохранения) энергии, который создается для реализации основного канала мотивации.

Сейчас я вас погружаю в НЕЙРОФИЗИОЛОГИЮ мозга. Но с примерами все будет понятно.

• Бизнес вумен стала активно работать – у нее канал мотивации какой? Ее проект. Она не может похудеть, потому что фигура и здоровье на данный момент НЕ в приоритете в ее голове.

• Мамочка в декрете набрала после родов и никак не может начать снижение веса. Почему? Канал мотивации – ребенок.

Они говорят: «Мне лень». Почему?

Вся энергия уходит только на канал мотивации – на бизнес или ребенка.

Могут ли они похудеть? Конечно, когда закроют один канал мотивации.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Ищем настоящее удовольствие.

Мы не хотим торт – мы хотим дофамин.

Дофамин – тот самый гормон настроения, кайфа, удовольствия. Вот что нужно понять, чтобы научиться контролировать зависимость.

Дофамин нам жизненно необходим. Не будет качественного дофамина – будут процветать зависимости. Тот дофамин, который мы получаем при употреблении любимой еды, – не долгоиграющий, бесполезный. Есть варианты лучше.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Чтобы понять суть проблемы «Сладкое – источник удовольствия», нужно осознать, что вы не хотите конкретно этот кусок торта – вы просто хотите дофамина, вы хотите удовольствия. Так же работают продукты с усилителями вкуса, вызывающие максимальную чувствительность у вкусовых рецепторов и стимулирующие дофамин и центр удовольствия.

Услышьте еще раз: это главная мысль, которую нужно осознать, чтобы эффективно научиться контролировать пищевую зависимость. Вы НЕ хотите конкретного продукта – вы просто хотите удовольствия.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Кусочек шоколада попадает в ротовую полость. Синтетический сахар мгновенно ощущается рецепторами кончика языка, верхнего нёба; пока мы проглатываем первую дольку, возбуждаются все рецепторы глотки и пищевода, потому что и они заточены под сладкий вкус. Рецепторы проводят сигнал в гипоталамус (отдел головного мозга), центры насыщения горят, как новогодние елки, сахар крови поднимается, центр удовольствия в головном мозге начинает стимулировать выработку главного гормона кратковременного удовольствия – дофамина, который вводит нас в состояние кайфа. Нам одновременно и вкусно и хорошо.

Но весь процесс длится всего 2–4 секунды, дальше американские горки летят вниз.

На такой большой скачок сахара реагирует инсулин крови – происходит выброс этого гормона, его основная функция – понизить сахар. И вот сахар из наивысшей точки рушится вниз. Центр насыщения не активен.

Кусочек шоколада проглатывается, рецепторы теряют контакт с действующим веществом, передача сигнала в центр удовольствия заканчивается, дофамин больше не выделяется. Кайф закончился.

Нужен еще кусочек, чтобы заново получить все эти ощущения. И так происходит многократно, до чувства переполнения желудка, перенасыщения, а иногда даже до неприятных ощущений, сопровождающих обжорство: тошноты, тяжести в подреберье, отрыжки, вздутия.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Несбалансированное питание – это нехватка ценных питательных веществ в рационе. Организму ежедневно необходимо получать определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки… Если есть дефицит в какой либо группе, организм включает механизм «добычи» самого легкого источника энергии – просит простых углеводов: мучного и сладкого.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Лидирующая страна в антисахарном направлении – Австралия. Нашумевший австралийский фильм «Сахар» наглядно демонстрирует, что может произойти с молодым здоровым организмом, если не регулировать долю сахаросодержащих продуктов в рационе.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Зависимость – это навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Напомните родителям с артериальной гипертонией о полном исключении добавленного сахара. Ни одно лекарство не сработает, если провоцировать оксидативный стресс в организме.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Вы же понимаете, о чем я. Если кто то из вашего окружения далек от здорового питания, не видит проблемы в своем лишнем весе, то сколько бы вы или кто то другой его не уговаривали, сдвигов не будет, пока человек сам не увидит/не почувствует наличие проблемы. Он может с удовольствием накладывать по три ложки сахара в чай и не понимать, зачем вам все это. Он будет продолжать обедать в фастфуде, и вы не сможете его переубедить. Даже если это ваша мама, супруг, ребенок или другой близкий человек, без «шага номер 1» ничего не сработает. Не тратьте энергию и время. Начните с себя.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Сейчас важно понять, что если вы любите мучное и сладкое, то важно НЕ запретить себе его, так как запреты – это ненадолго. Важно перестать любить сладкое.

Так вот, наша главная цель – чтобы вы сказали: «Я НЕ ЛЮБЛЮ СЛАДКОЕ», чтобы научили этому своих детей.

Сменить позицию жертвы: «Мне сладкое нельзя» – на выбор лидера: «Я сладкое не ем».

Чувствуете, разница принципиальная!

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
На сегодняшний день уровень развития диетологии как науки достаточно высок, и оказание современной диетологической помощи населению должно включать не только рекомендации, ЧТО есть, но и четкий план, КАК прийти к новому образу жизни, как изменить вкусовые привычки, как сделать так, чтобы мозг «полюбил» другие продукты, а еще желательно совмещение физиологии с психологией питания.


 

Главная » Авторы » Регина Доктор

Регина Доктор  


все, дофамин (3)

Сортировать по: длине текста, дате добавления

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Что такое канал мотивации?

Это путь к вашей цели на данный момент, ваша основная идея. Тот процесс, куда направлены все силы, мысли, энергия. Это не желание, желаний может быть много.

Что такое ЛЕНЬ? Это процесс аккумулирования (сохранения) энергии, который создается для реализации основного канала мотивации.

Сейчас я вас погружаю в НЕЙРОФИЗИОЛОГИЮ мозга. Но с примерами все будет понятно.

• Бизнес вумен стала активно работать – у нее канал мотивации какой? Ее проект. Она не может похудеть, потому что фигура и здоровье на данный момент НЕ в приоритете в ее голове.

• Мамочка в декрете набрала после родов и никак не может начать снижение веса. Почему? Канал мотивации – ребенок.

Они говорят: «Мне лень». Почему?

Вся энергия уходит только на канал мотивации – на бизнес или ребенка.

Могут ли они похудеть? Конечно, когда закроют один канал мотивации.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Ищем настоящее удовольствие.

Мы не хотим торт – мы хотим дофамин.

Дофамин – тот самый гормон настроения, кайфа, удовольствия. Вот что нужно понять, чтобы научиться контролировать зависимость.

Дофамин нам жизненно необходим. Не будет качественного дофамина – будут процветать зависимости. Тот дофамин, который мы получаем при употреблении любимой еды, – не долгоиграющий, бесполезный. Есть варианты лучше.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Чтобы понять суть проблемы «Сладкое – источник удовольствия», нужно осознать, что вы не хотите конкретно этот кусок торта – вы просто хотите дофамина, вы хотите удовольствия. Так же работают продукты с усилителями вкуса, вызывающие максимальную чувствительность у вкусовых рецепторов и стимулирующие дофамин и центр удовольствия.

Услышьте еще раз: это главная мысль, которую нужно осознать, чтобы эффективно научиться контролировать пищевую зависимость. Вы НЕ хотите конкретного продукта – вы просто хотите удовольствия.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Кусочек шоколада попадает в ротовую полость. Синтетический сахар мгновенно ощущается рецепторами кончика языка, верхнего нёба; пока мы проглатываем первую дольку, возбуждаются все рецепторы глотки и пищевода, потому что и они заточены под сладкий вкус. Рецепторы проводят сигнал в гипоталамус (отдел головного мозга), центры насыщения горят, как новогодние елки, сахар крови поднимается, центр удовольствия в головном мозге начинает стимулировать выработку главного гормона кратковременного удовольствия – дофамина, который вводит нас в состояние кайфа. Нам одновременно и вкусно и хорошо.

Но весь процесс длится всего 2–4 секунды, дальше американские горки летят вниз.

На такой большой скачок сахара реагирует инсулин крови – происходит выброс этого гормона, его основная функция – понизить сахар. И вот сахар из наивысшей точки рушится вниз. Центр насыщения не активен.

Кусочек шоколада проглатывается, рецепторы теряют контакт с действующим веществом, передача сигнала в центр удовольствия заканчивается, дофамин больше не выделяется. Кайф закончился.

Нужен еще кусочек, чтобы заново получить все эти ощущения. И так происходит многократно, до чувства переполнения желудка, перенасыщения, а иногда даже до неприятных ощущений, сопровождающих обжорство: тошноты, тяжести в подреберье, отрыжки, вздутия.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Несбалансированное питание – это нехватка ценных питательных веществ в рационе. Организму ежедневно необходимо получать определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки… Если есть дефицит в какой либо группе, организм включает механизм «добычи» самого легкого источника энергии – просит простых углеводов: мучного и сладкого.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Лидирующая страна в антисахарном направлении – Австралия. Нашумевший австралийский фильм «Сахар» наглядно демонстрирует, что может произойти с молодым здоровым организмом, если не регулировать долю сахаросодержащих продуктов в рационе.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Зависимость – это навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Напомните родителям с артериальной гипертонией о полном исключении добавленного сахара. Ни одно лекарство не сработает, если провоцировать оксидативный стресс в организме.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Вы же понимаете, о чем я. Если кто то из вашего окружения далек от здорового питания, не видит проблемы в своем лишнем весе, то сколько бы вы или кто то другой его не уговаривали, сдвигов не будет, пока человек сам не увидит/не почувствует наличие проблемы. Он может с удовольствием накладывать по три ложки сахара в чай и не понимать, зачем вам все это. Он будет продолжать обедать в фастфуде, и вы не сможете его переубедить. Даже если это ваша мама, супруг, ребенок или другой близкий человек, без «шага номер 1» ничего не сработает. Не тратьте энергию и время. Начните с себя.

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
Сейчас важно понять, что если вы любите мучное и сладкое, то важно НЕ запретить себе его, так как запреты – это ненадолго. Важно перестать любить сладкое.

Так вот, наша главная цель – чтобы вы сказали: «Я НЕ ЛЮБЛЮ СЛАДКОЕ», чтобы научили этому своих детей.

Сменить позицию жертвы: «Мне сладкое нельзя» – на выбор лидера: «Я сладкое не ем».

Чувствуете, разница принципиальная!

Я не люблю сладкоеРегина Доктор
На сегодняшний день уровень развития диетологии как науки достаточно высок, и оказание современной диетологической помощи населению должно включать не только рекомендации, ЧТО есть, но и четкий план, КАК прийти к новому образу жизни, как изменить вкусовые привычки, как сделать так, чтобы мозг «полюбил» другие продукты, а еще желательно совмещение физиологии с психологией питания.