00:00:37 Приветствие. Ирина, эксперт треннер.
00:01:45 Ирина рассказывает о себе. Физкультура лечит, спорт калечит. Работала с детьми и взрослыми. Молодое поколение сейчас бывает хуже чем пожилые, по физическому развитию. Сидячий образ жизни. Движение это жизнь, причем правильное движение. Пауэрлифтинг. Люди приходят с проблемами, 90%. Нужен к каждому индивидуальный подход.
00:11:30 миофасциальный, фасцы, соединительная ткань, миофасциальные цепи или анатомические поезда, нужно все прорабатывать
00:16:42 могут даже исчезать морщины, подтягиваться лицо, меняется прикус, брекеты, но это все взаимосвязано, шея, язык, и как правильно спать
00:18:50 от положения тела в пространстве многое зависит, как мы например сидим за телефоном, сутулость, нагрузка на шею, поясницу, люди жалуются на давление, головные боли, головокружение, вегетососудистая дистония, проблемы с сосудами, можно выправить все и проблемы могут исчезнуть, если далеко процесс не зашел, но все равно будут улучшения, так что первое что нужно следить за положением тела в пространстве
00:21:17 как правильно сидеть за телефоном, есть влияние еще и на кариес, на легкие, можно попросить сделать фотографию как вы сидите, взгляд со стороны
00:24:58 описание ситуации с вывихом, челюстные хирурги, это все проблемы с шеей
00:26:05 расслабление шеи, зажимы, стрессы, затылочные бугры
00:27:40 как следить за осанкой, задранный подбородок плохо
00:30:32 работа за компьютером, экран на уровне глаз, раз в 40 минут подвигаться, в самолете двигаться
00:32:35 что делать каждому, человек должен проснуться и захотеть что-то поменять, осознать, что кто-то виноват, я несу ответственность за свое здоровье, я готов менять в себе что-то или не готов менять, а не перекладывать ответственность, вот я заплатил деньги, делайте, борьба с собой, диета не ограничение, а правильное питание, анализ своей жизни, менять себя не только физически но и ментально
00:36:38 работа с эмоциями, признание в себе эмоций, все взаимосвязано
00:37:20 как Ирина делает диагностику клиентов, определение психотипа, взаимодействие с разных сторон
00:39:06 агрессивный человек и его проблемы, агрессия
00:40:30 пробная тренировка, Ирина предлагает либо пробная тренировка, либо показывает как работают тренажеры
00:41:20 90% не чувствуют тело вообще, нужно научится чувствовать свое тело, не приверженец групповых программ, нужно почувствовать базу, если у вас поставлена техника можно заниматься группой, по видео, работа разных мышц, нужные мышцы могут не включаться
00:44:36 суставная гимнастика, как мы стоим, ягодицы должны быть на уровне пяток, для шеи положение назад очень опасное положение, правильная осанка
00:48:48 круговые движения поясницей, плавно, спокойно
00:49:15 пресс, пресс прорабатываем для укрепления мышечного корсета
00:49:48 худеем мы когда когда прорабатываем крупные мышцы, жиры нужны, сладкое не очень, сахара очень много в продуктах, продолжение про пресс
00:52:38 поперечная мышца живота она отвечает и за объем живота, при дыхании участвует, держит внутренние органы, она тренируется на выдох, упражнение вакуум, когда делаете упражнение, подбирать и мышцы тазового дна, разгрузка поясницы, упражнение лучше делать ежедневно
00:58:30 марафоны, на марафоны многие приходят чтобы похудеть
01:00:14 когда человек теряет вес, когда он болеет, и у нас тогда сжигается мышцы а не жир
01:01:51 люди с избыточным весом боятся придти в зал, но не нужно бояться, все смотрят только на себя
01:03:40 предметы МФР, валик, мячики для МФР, можно брать в путешествие
01:06:56 еще один тест, во время сна, посмотреть где плечо, подушка
01:07:42 резинки
01:08:14 НЭП для шеи, вытягивание шейного отдела позвоночника, штука хорошая если постоянно пользоваться
01:10:38 аппликатор Кузнецова, пранаматы, по эффекту практически одинаково |
