Анастасия Залога    
Цитаты из книг (31)

Главная » Авторы » Анастасия Залога

Анастасия Залога  


все, вера (1), вина (1), любовь к себе (2), отношение к нам (1), оценка (1), ошибки (2), принятие (1), принятие себя (1), прощение (1), родители (1), самооценка (6), сравнение (2), стереотипы (1), тело (1), убеждения (1), что нами движет (1)

Сортировать по: длине текста, дате добавления

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Подводя итог главы о личных границах и внешней среде, остановимся на главном:

– Один из важных элементов реанимации любви к себе – работа с внешней средой.

– Своевременно необозначенные личные границы – одна из причин низкой самооценки.

– Личные границы индивидуальны. У каждого свое представление о мире, отношениях и допустимых нормах.

– Границы не передаются по наследству и не появляются из ниоткуда, их выстраивают самостоятельно.

– Выражение собственных желаний и чувств приближает к «реальному Я». И дает шанс на подлинно искренние и глубокие отношения с другими.

– Не все нарушители готовы отказаться от посягательств в один момент. Поэтому иногда требуются дополнительные меры для утверждения новых правил.

– Персональные рамки нужно обозначать сразу, пока неуважительное отношение не стало привычным.

– Важный шаг к восстановлению личной целостности – убедиться не перешагиваете ли вы границы того, кто нарушает ваши.

– Если нельзя препятствовать нарушению границ, можно исключить из жизни их источник.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
В попытке систематизировать информацию этой главы стоит отметить:

– Мода на определенный тип внешности, цвет кожи, телосложение и возраст была всегда.

– Общественные стандарты – наше главное зеркало.

– Восприятие себя – это внутренняя проблема, которая не всегда имеет реальные основания в виде существенных внешних недостатков.

– Процесс принятия начинается с намерения полюбить тело со всеми недостатками, несовершенствами и изъянами.

– Не делайте тело персональной тюрьмой. Не перекладывайте на него ответственность за неудовлетворенность жизнью.

– Важно максимально ликвидировать воздействие факторов, ведущих к непринятию себя.

– Необходимо сместить фокус с внешних недостатков, и расширить восприятие себя. Вы – больше, чем просто тело.

– Ликвидация дефицитного мышления в восприятии внешности – необходимый элемент качественной работы.

– Чем больше мы вкладываем во что то, тем больше любим. Начните заботиться о нелюбимых частях тела, они заслуживают внимания.

– Ключевой аспект на пути принятия отражения в зеркале – осознание колоссальной работы, выполняемой телом.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Представьте диалог продавца и покупателя в таком отделе:

«О, здравствуйте, мое старое тело мне надоело, расскажите о новых поступлениях!».

«Вы знаете, именно сегодня, мы получили актуальные модели этого сезоны. Какой рост и вес интересует?».

«Сейчас подумаю! Мне нужно посоветоваться с женой…».

И проведя в магазине 30 минут, наш герой выходит в совершенно ином обличие. Вчерашний низкорослый огненно рыжий ирландец, стал высоким афроамериканцем.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Представьте, у вас есть друг. Вы заботитесь о нем, выполняете поручения, 24 часа в сутки сосредоточены на его потребностях. Cовершили ради него много подвигов и считаете родным человеком. А теперь вообразите, вместо благодарности он злится и не считает нужным сказать: «Спасибо!». Постоянно критикует, избегает встреч и откровенно недолюбливает.

Многие подумают: «Зачем мне рядом такой человек? Он не ведет себя как друг!». Однако именно так некоторые поступают с собственным телом. С тем, кто заботиться о нас 24 часа, 7 дней в неделю без перерывов на обед и выходные. Вместо благодарности его ненавидят, придираются к мелочам. И несмотря на безусловную доброту мечтают подыскать достойную замену.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
В слове «безусловно» заложен глубокий смысл. Эти десять букв разрешают быть любым: грустным, веселым, ленивым, уставшим. И не ставят условий, что нужно соответствовать своим или чьим то ожиданиям. А прямо заявляют: «Я приму и буду любить тебя любого, без условий и критерий. Ты можешь быть неидеальным и даже ошибаться. Ты достоин моей любви и принятия. Тебе не нужно стараться».

Подводя итоги главы об уровне чувств, остановимся на важных моментах:

– Относитесь к себе как любящий человек, даже если это не так.

– Чем больше вкладываем в себя, тем больше любим.

– Способность слышать себя – важный навык для повышения уровня любви к себе.

– Важно культивировать более снисходительное отношение к себе и принимать простые человеческие слабости.

– Мы и наши поступки нейтральны. Самооценка – это лишь выбор. Смотреть на себя через сильные или слабые стороны. Концентрироваться на плюсах или видеть только минусы.

– Не нужно быть исключительным для доступа к собственной любви. Мы имеем на нее право, потому что существуем.

– Бросайте вызов ограничивающим установкам, расширяйте границы и выходите из зоны комфорта.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
И ощущая глубокий смысл слов, медленно скажите: «Я безусловно люблю себя». А потом повторите эту фразу снова: «Я безусловно люблю себя». Повторяйте снова и снова: «Я безусловно люблю себя», «Я безусловно люблю себя», «Я безусловно люблю себя».

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
В жизни каждого есть повод для признательности. Пусть даже незначительные мелочи, за которые можно сказать: «Спасибо!». А значит пришло время для закрепления нового навыка – быть благодарными себе.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Являясь для себя внутренним критиком, мы подмечаем то, что не работает и получается плохо. Но это лишь отдаляет от момента самопринятия. В действительности, мы и наши поступки нейтральны. Нет идеальных людей, которые не допустили ни одной ошибки. Самооценка – это лишь выбор. Смотреть на себя через сильные или слабые стороны. Концентрироваться на плюсах или видеть только минусы.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Принимая это, мы достигаем зрелости. Не стоит выбирать тех, кто подарил жизнь главным злом, посмотрите на них как на обычных людей. Каким было их детство? Что они получили в собственной семье? Они были способны удовлетворить вашу потребность в любви? Они любили себя?

Вероятно, они такие же недолюбленные дети и не любящие себя взрослые. Порой гнев на родителей настолько многослоен, что некоторые испытывают серьезные затруднения в процессе прощения.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Основные идеи раздела «Действия»:

– Процесс роста любви к себе включает не только работу с внутренним состоянием, но и с его внешними проявлениями.

– Мученическая стратегия жизни – один из основных признаков отсутствия любви к себе.

– Следующий признак – непроизвольное желание оттолкнуть похвалу.

– Тотальная экономия на личных потребностях свидетельствует об отсутствии любви к себе.

– Излишняя расточительность – обусловлена недостатком подлинной ценности.

– Сравнение себя с другими также указывает на пробел в самопринятии.

– Обесценивание достижений – громкий голос низкой самооценки.

– Работа в неблагоприятных условиях и неуважение тех, кто рядом также признак сниженной самоценности.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Расширяйте собственные границы. Даже если нет уверенности, поступайте словно обладаете всем необходимым. Это значит несмотря на сомнения, подать резюме в «ту самую компанию», заговорить с тем, кто интересен. Действуйте из состояния: «Да, я не уверен, но попробую». Не позволяйте низкой самооценке оставлять вас в плену неблагоприятной внешней среды.

Неготовым к кардинальным переменам важно минимизировать факторы, подтачивающие любовь к себе. Например, для обладателей высокой самооценки характерна одна особенность. Они редко занимаются тем, в чем неуспешны. Чаще уделяют внимание делам, с которыми справляются хорошо.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
В то время, как человек с низкой самооценкой чувствителен к взглядам окружающих. Его отношение к себе базируется на чужом мнении. «Я не то, что сам думаю о себе. Я есть то, что думают обо мне другие». Они определяют мое отношение, а не наоборот. В этом случае большинство поступков совершается с оглядкой на кого то.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
В этом контексте, удивительна история моей клиентки Анастасии: «Для поступления в начальную школу, мой маленький сын начал обучение в подготовительном классе. Подход, который использовали мои учителя всегда удручал меня. Я решила действовать иначе. Вместо указания на сделанные ошибки, подчеркиваю буквы и слова, написанные верно. И всегда говорю: «Посмотри, эти буквы получились у тебя очень хорошо, ты молодец».

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Сравнение себя с кем то свидетельствует о проблемах с любовью к себе. Даже если оно в нашу пользу. В этом случае, чтобы почувствовать собственную ценность рядом должен быть тот, кто хуже. И это говорит об отсутствии подлинного принятия себя.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Механизм этого явления прост – испытывая проблемы с принятием себя, человек пытается ликвидировать их через приобретение атрибутов успешной жизни. Например, дорогая машина, предметы одежды или аксессуары, посещение дорогостоящих мест отдыха.


1 1 3

Главная » Авторы » Анастасия Залога

Анастасия Залога  


все, вера (1), вина (1), любовь к себе (2), отношение к нам (1), оценка (1), ошибки (2), принятие (1), принятие себя (1), прощение (1), родители (1), самооценка (6), сравнение (2), стереотипы (1), тело (1), убеждения (1), что нами движет (1)

Сортировать по: длине текста, дате добавления

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Подводя итог главы о личных границах и внешней среде, остановимся на главном:

– Один из важных элементов реанимации любви к себе – работа с внешней средой.

– Своевременно необозначенные личные границы – одна из причин низкой самооценки.

– Личные границы индивидуальны. У каждого свое представление о мире, отношениях и допустимых нормах.

– Границы не передаются по наследству и не появляются из ниоткуда, их выстраивают самостоятельно.

– Выражение собственных желаний и чувств приближает к «реальному Я». И дает шанс на подлинно искренние и глубокие отношения с другими.

– Не все нарушители готовы отказаться от посягательств в один момент. Поэтому иногда требуются дополнительные меры для утверждения новых правил.

– Персональные рамки нужно обозначать сразу, пока неуважительное отношение не стало привычным.

– Важный шаг к восстановлению личной целостности – убедиться не перешагиваете ли вы границы того, кто нарушает ваши.

– Если нельзя препятствовать нарушению границ, можно исключить из жизни их источник.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
В попытке систематизировать информацию этой главы стоит отметить:

– Мода на определенный тип внешности, цвет кожи, телосложение и возраст была всегда.

– Общественные стандарты – наше главное зеркало.

– Восприятие себя – это внутренняя проблема, которая не всегда имеет реальные основания в виде существенных внешних недостатков.

– Процесс принятия начинается с намерения полюбить тело со всеми недостатками, несовершенствами и изъянами.

– Не делайте тело персональной тюрьмой. Не перекладывайте на него ответственность за неудовлетворенность жизнью.

– Важно максимально ликвидировать воздействие факторов, ведущих к непринятию себя.

– Необходимо сместить фокус с внешних недостатков, и расширить восприятие себя. Вы – больше, чем просто тело.

– Ликвидация дефицитного мышления в восприятии внешности – необходимый элемент качественной работы.

– Чем больше мы вкладываем во что то, тем больше любим. Начните заботиться о нелюбимых частях тела, они заслуживают внимания.

– Ключевой аспект на пути принятия отражения в зеркале – осознание колоссальной работы, выполняемой телом.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Представьте диалог продавца и покупателя в таком отделе:

«О, здравствуйте, мое старое тело мне надоело, расскажите о новых поступлениях!».

«Вы знаете, именно сегодня, мы получили актуальные модели этого сезоны. Какой рост и вес интересует?».

«Сейчас подумаю! Мне нужно посоветоваться с женой…».

И проведя в магазине 30 минут, наш герой выходит в совершенно ином обличие. Вчерашний низкорослый огненно рыжий ирландец, стал высоким афроамериканцем.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Представьте, у вас есть друг. Вы заботитесь о нем, выполняете поручения, 24 часа в сутки сосредоточены на его потребностях. Cовершили ради него много подвигов и считаете родным человеком. А теперь вообразите, вместо благодарности он злится и не считает нужным сказать: «Спасибо!». Постоянно критикует, избегает встреч и откровенно недолюбливает.

Многие подумают: «Зачем мне рядом такой человек? Он не ведет себя как друг!». Однако именно так некоторые поступают с собственным телом. С тем, кто заботиться о нас 24 часа, 7 дней в неделю без перерывов на обед и выходные. Вместо благодарности его ненавидят, придираются к мелочам. И несмотря на безусловную доброту мечтают подыскать достойную замену.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
В слове «безусловно» заложен глубокий смысл. Эти десять букв разрешают быть любым: грустным, веселым, ленивым, уставшим. И не ставят условий, что нужно соответствовать своим или чьим то ожиданиям. А прямо заявляют: «Я приму и буду любить тебя любого, без условий и критерий. Ты можешь быть неидеальным и даже ошибаться. Ты достоин моей любви и принятия. Тебе не нужно стараться».

Подводя итоги главы об уровне чувств, остановимся на важных моментах:

– Относитесь к себе как любящий человек, даже если это не так.

– Чем больше вкладываем в себя, тем больше любим.

– Способность слышать себя – важный навык для повышения уровня любви к себе.

– Важно культивировать более снисходительное отношение к себе и принимать простые человеческие слабости.

– Мы и наши поступки нейтральны. Самооценка – это лишь выбор. Смотреть на себя через сильные или слабые стороны. Концентрироваться на плюсах или видеть только минусы.

– Не нужно быть исключительным для доступа к собственной любви. Мы имеем на нее право, потому что существуем.

– Бросайте вызов ограничивающим установкам, расширяйте границы и выходите из зоны комфорта.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
И ощущая глубокий смысл слов, медленно скажите: «Я безусловно люблю себя». А потом повторите эту фразу снова: «Я безусловно люблю себя». Повторяйте снова и снова: «Я безусловно люблю себя», «Я безусловно люблю себя», «Я безусловно люблю себя».

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
В жизни каждого есть повод для признательности. Пусть даже незначительные мелочи, за которые можно сказать: «Спасибо!». А значит пришло время для закрепления нового навыка – быть благодарными себе.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Являясь для себя внутренним критиком, мы подмечаем то, что не работает и получается плохо. Но это лишь отдаляет от момента самопринятия. В действительности, мы и наши поступки нейтральны. Нет идеальных людей, которые не допустили ни одной ошибки. Самооценка – это лишь выбор. Смотреть на себя через сильные или слабые стороны. Концентрироваться на плюсах или видеть только минусы.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Принимая это, мы достигаем зрелости. Не стоит выбирать тех, кто подарил жизнь главным злом, посмотрите на них как на обычных людей. Каким было их детство? Что они получили в собственной семье? Они были способны удовлетворить вашу потребность в любви? Они любили себя?

Вероятно, они такие же недолюбленные дети и не любящие себя взрослые. Порой гнев на родителей настолько многослоен, что некоторые испытывают серьезные затруднения в процессе прощения.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Основные идеи раздела «Действия»:

– Процесс роста любви к себе включает не только работу с внутренним состоянием, но и с его внешними проявлениями.

– Мученическая стратегия жизни – один из основных признаков отсутствия любви к себе.

– Следующий признак – непроизвольное желание оттолкнуть похвалу.

– Тотальная экономия на личных потребностях свидетельствует об отсутствии любви к себе.

– Излишняя расточительность – обусловлена недостатком подлинной ценности.

– Сравнение себя с другими также указывает на пробел в самопринятии.

– Обесценивание достижений – громкий голос низкой самооценки.

– Работа в неблагоприятных условиях и неуважение тех, кто рядом также признак сниженной самоценности.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Расширяйте собственные границы. Даже если нет уверенности, поступайте словно обладаете всем необходимым. Это значит несмотря на сомнения, подать резюме в «ту самую компанию», заговорить с тем, кто интересен. Действуйте из состояния: «Да, я не уверен, но попробую». Не позволяйте низкой самооценке оставлять вас в плену неблагоприятной внешней среды.

Неготовым к кардинальным переменам важно минимизировать факторы, подтачивающие любовь к себе. Например, для обладателей высокой самооценки характерна одна особенность. Они редко занимаются тем, в чем неуспешны. Чаще уделяют внимание делам, с которыми справляются хорошо.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
В то время, как человек с низкой самооценкой чувствителен к взглядам окружающих. Его отношение к себе базируется на чужом мнении. «Я не то, что сам думаю о себе. Я есть то, что думают обо мне другие». Они определяют мое отношение, а не наоборот. В этом случае большинство поступков совершается с оглядкой на кого то.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
В этом контексте, удивительна история моей клиентки Анастасии: «Для поступления в начальную школу, мой маленький сын начал обучение в подготовительном классе. Подход, который использовали мои учителя всегда удручал меня. Я решила действовать иначе. Вместо указания на сделанные ошибки, подчеркиваю буквы и слова, написанные верно. И всегда говорю: «Посмотри, эти буквы получились у тебя очень хорошо, ты молодец».

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Сравнение себя с кем то свидетельствует о проблемах с любовью к себе. Даже если оно в нашу пользу. В этом случае, чтобы почувствовать собственную ценность рядом должен быть тот, кто хуже. И это говорит об отсутствии подлинного принятия себя.

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценкуАнастасия Залога
Механизм этого явления прост – испытывая проблемы с принятием себя, человек пытается ликвидировать их через приобретение атрибутов успешной жизни. Например, дорогая машина, предметы одежды или аксессуары, посещение дорогостоящих мест отдыха.


1 1 3