Лисси Мусса    
Цитаты из книг (12)

Главная » Авторы » Лисси Мусса

Лисси Мусса  


все, игра (1), любопытство (1), опыт (1), повышение эмоций (1), страх (1), шаблонное мышление (1)

Сортировать по: длине текста, дате добавления

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Страх пропадает, когда появляется ясность.

Не ошибается тот, кто не действует.

Есть люди без страха, но они сумасшедшие.

Любой страх связан с неизвестностью.

В основе любого страха – инстинкт самосохранения.

Общайся со смелыми людьми.

Начни действовать и страх уйдет

Страх можно победить любопытством

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Синдром выученной беспомощности

Мартин Селигман, недавний выпускник университета, работал в лаборатории, где проводился комплекс экспериментов над собаками по схеме классического условного рефлекса И. Павлова. В ходе эксперимента молодой ученый сделал интересное наблюдение: собаки, которые могли бы избежать звуковой атаки, перепрыгнув через невысокую оградку, этого не делали. Вместо спасительного бегства собаки ложились на пол и скулили, буквально – жалуясь на свою судьбу. До этого эксперимента данная группа собак подвергалась несильным, но довольно чувствительным ударам электрока., которых они не могли избежать. Мартин Селигман сделал вывод, что собаки в ходе эксперимента научились беспомощности.

Селигман предположил, что причина может состоять в том, что в ходе самого эксперимента собаки не имели физической возможности избежать электрошока – и привыкли к его неизбежности. Собаки научились беспомощности. Селигман решил использовать павловскую схему для того, чтобы экспериментально изучить природу беспомощности, понять причины ее возникновения, и таким образом найти пути ее преодоления.

Вместе с другим молодым аспирантом – Стивеном Майером – он разработал схему эксперимента, названного им триадным, предполагавшим участие трех групп животных.

Было проведено следующее исследование: три группы собак разместили в трех клетках. Превая группа подвергалась действию электротока, но в этой клетке находилась педаль, нажав которую подачу тока можно было прервать. Собаки очень быстро научились нажимать педаль, Во второй клетке ток был и педали всякие были, но не было возможности прервать ток: педали никак не были связаны с подачей тока. В третьей клетке – контрольная группа, там ничего не происходило. Затем всех собак поместили в одну клетку, разделенную невысокой перегородкой. И дали ток. Немедленно собаки контрольной группы перепрыгнули через ограду. Собаки второй группы поискали клавишу, и не найдя ее, тоже упрыгали от неприятностей. А собаки второй группы – правильно! – собаки второй группы легли на пол и стали плакать и жаловаться на жизнь.

Из этого Селигман и его товарищ сделали вывод, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий. Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя. Уже первые эксперименты Мартина Селигмана получили широкую известность, были опубликованы солидными психологическими журналами. Прекрасное объяснение необъяснимому с точки зрения теории условного рефлекса факту, стройный эксперимент в обоснование выдвинутой гипотезы, первое научное признание – таково было начало карьеры молодого ученого.

Если бы собак, которых научили быть беспомощными, можно было спросить: почему они не ушли, не разломали клетку, не покусали экспериментататора, и они бы отвечали человеческим голосом, – что бы они ответили?

Примерно такие ответы мы бы услышали:

У меня все равно не получилось бы

Это не для таких как я

Мне это не дано

Выше головы не прыгнешь

С моими данными об этом лучше не мечтать

Не в моем возрасте это начинать

Для таких как я это закрыто

И подобные отговорки

Потому что, как мы с вами теперь прекрасно понимаем, это просто отговорки человека (и собаки), которые обучились беспомощности, приняли ее, подняли на свое знамя и теперь размахивают этим по любому поводу.

А Мартин Селигман сделал следующий вывод: Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя.

Уже первые эксперименты Мартина Селигмана получили широкую известность, были опубликованы солидными психологическими журналами. Прекрасное объяснение необъяснимому с точки зрения теории условного рефлекса факту, стройный эксперимент в обоснование выдвинутой гипотезы, первое научное признание – таково было начало карьеры молодого ученого.

Распознать выученную беспомощность у человека достаточно легко: ее можно определить при наличии в речи специальных слов – маркеров:

Не могу – изменить свое поведение, построить отношения, заняться своим здоровьем, просить о помощи, отказывать, найти друзей, выполнять задания, и т.д.)

Не хочу – менять образ жизни, расстаться с явно вредной привычкой, решать существующий конфликт и учить трудный предмет.

Осознание, что «Я не могу что то сделать», тесно связано с переживанием того, что «Я – плохой, слабый, неудачник», то есть с очень дискомфортным состоянием. Поэтому происходит трансформация «Я не могу» в «Я не хочу» или «Это не мое».

Всегда – просыпаю на работу, нервничаю по пустякам, опаздываю на встречи или работу, вечно все теряю и т. п., то есть «я всегда таким был, есть и буду.

Никогда – не могу вовремя подготовиться к встрече, не прошу о помощи, у меня никогда не получится справиться с этой проблемой и т. п.

Все бесполезно (нечего и пытаться, никогда ни у кого ничего в этой ситуации не получалось, и не такие как ты пробовали, но…)

В нашей семье все такие (семейные послания о способностях к определенным наукам, о неудачной судьбе или замужестве).

За всеми этими словами, скрывается отсутствие позитивного опыта, неверие в собственные силы, тревога и страх неудачи, отсутствие позитивного прогноза и неверие в то, что возможно иное решение ситуации.

Как вы видите, природа выученной беспомощности аналогична природе страха.

Для преодоления и первого и второго нужно встать и пойти. Преодолеть инерцию, привычку, шаблон, всего лишь один раз встать и пойти, и жизнь круто переменится!

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
И если у вас хватило терпения дочитать книгу до этих строк, и у вас возник вопрос: ну как же выбраться из заколдованного круга, то мой вам совет: возвращаетесь в начало, и начинаете внимательно читать, выполняя все предложенные упражнения. Потому что все рецепты избавления от страхов и тревог в книге есть. Просто наш разум так устроен, что когда мы читаем способы что то сделать и не уверены в успехе, то разум либо предпочитает «не видеть» читаемое, либо мгновенно забывает.

Этот эффект многим знаком: когда мы читаем какую то книгу повторно, а то и третий раз, мы все время обнаруживаем там целые платы информации, прежде нами незамеченные. И иногда даже готовы поклясться, что раньше этих строк в книге не было :)))

Поэтому уговорите ваш Разум не пугаться новой информации и просто принять ее во внимание, а лучше – с блокнотом и карандашом пройти книгу еще раз, и я уверена – вы быстро найдете решение!

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Есть такое кино – «Адреналин», и этот фильм гениален именно тем, что хоть и гротескно, но очень доходчиво демонстрирует нам действие нашего гормона адреналина, его выброс в кровь – настоятельно рекомендую посмотреть!

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Тогда получится, что Настоящее – это точка перехода из многовариантного Будущего в одновариантное Прошлое.

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Страха как такового не существует.

Есть поведенческий шаблон, наработанный мной, и этот шаблон я по каким то причинам до сих пор не меняю.

Есть только ситуация, в которой я не знаю как поступить.

Как только я начинаю обследовать эту территорию неизвестности – страх исчезает!

Вот этот короткий текст нужно заучить наизусть.

И как только ваш рот открывается, и готов уже произнести привычное:

– Я боюсь, что…

Вы немедленно громко и с выражением проговариваете этот текст.

Лучше если три раза. Еще лучше, если вы это расскажете кому то. Как известно, самое лучшее усвоение любой информации, любого обучения – это попытка объяснить кому либо то, что ты сам еще толком не понял.

Пока мы объясняем новый для нас материал, у нас выстраивается внутренний логический стержень, который даст возможность с одной стороны – досконально разобраться в предмете, с другой стороны – усвоить это как Правило Игры.

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Я на самом деле, тревожусь за будущее дочери инвалида. Каким образом я тревожусь за это будущее? Очень показательная штука: я рисую в этом будущем самые неприглядные картины жизни своей дочери. Этому, конечно, есть причины: во первых, мой мозг полон информации о том, как тяжела жизнь инвалида, как неустроен этот инвалид в обществе, как общество отвергает его.

Я на это вам могу сказать: Здесь все зависит очень сильно от родительской установки. От тех посланий, что передает родитель своему ребенку. Если родитель будет постоянно деточке говорить «бедняжка моя, как же ты будешь жить теперь», и вздыхать тяжело, и носом шмыгать покрасневшим, и слезу смахивать. И даже не обязательно говорить, потому что дети срисовывают информацию не с разговоров, а с поступков. Если вы ведете себя так, как будто у вас ребенок обделенный и обреченный, он будет у вас обделенный и обреченный.

А я вам могу рассказать очень поучительную историю одного мальчика – Алеши Налогина. Вы можете найти информацию об этом человеке в интернете, я о нем писала в своей рассылке несколько лет назад, году в 12 или 13м, как раз где то в апреле у этого мальчика день рождения. Да и журналисты о нем наслышаны, есть публикации.

Когда Алексею Налогину было лет 11–12, у него были какие то неполадки с позвоночником, не стану сочинять по какой причине – не помню.

И врачи предложили родителям сделать ему операцию. Хотя ее можно было делать не делать, но как бы врачи настояли, что операция необходима. Так или иначе, эту операцию сделали. В результате чего ребенок потерял подвижность. То есть он стал лежачий. У него двигались только руки и голова. Голова из стороны в сторону, и руки в пределах досягаемости. Ну то есть сами себе понимаете, что ребенок двенадцати лет, инвалид, это человек без будущего.

Казалось бы.

Но его родители так не думали.

Первое, что они сделали – они ему купили из всех возможных компьютеров самый лучший, какой можно, и позволили ему на этом компьютере делать все, что он хочет. Ну, естественно, обучение нормальное никто не отменял, но учился он тому, чему хотел учиться.

В девятнадцать лет у этого мальчика был собственный шестисотый мерседес, вручную собранный и подогнанный под его нужды, – на ручном управлении. Это был первый самостоятельно заработанный Мерс.

Уже намечалась будущая жена, был неплохой счет в банке.

Было умение делать деньги в сети, было желание, ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ ХОДИТЬ.

Я не стану рассказывать всю его потрясающую воображение биографию, скажу лишь последние новости: сейчас он живет в Тайланде.

Чем он занимается:

В свое время он думал, как ему все таки начать ходить.

Те аппараты, которые у нас есть для таких особенностей движения людей, они неудобны и очень тяжелые. То есть, можно эти железные штуки на себя надеть, застегнуть, кое как двигаться, но это килограммы металла, достаточно много. Встать может быть и получится, а вот ходить – маловероятно да и удовольствия никакого.

Алексей заказал себе из Германии из лучшей протезной мастерской какие то продвинутые по тем временам шарниры, которые легко сгибаются: коленные, бедренные и прочие необходимые из легчайшего металла, а всю амуницию стал делать сам.

Но сначала – придумывать и конструировать и пробовать различные материалы – все сам.

Он сделал первый свой аппарат, который весил чуть больше килограмма.

Это был самый легкий аппарат в мире!

Его фирма, которая называется «Доспехи», изготавливает по его чертежам и разработкам доспехи полностью для любых инвалидов, как он, на лежачих, на колясочников, весом максимум 800 грамм. Это лучшее, что есть на планете.

Но это не все: он придумал систему передвижения для колясочников – абсолютно уникальную!

Я с ним познакомилась, справляя у друзей старый новый год в Тайланде. Собрались мы в частном доме во дворе вечером, и вот открываются ворота, въезжает ярко красная странная какая то конструкция, похожа одновременно на большой мотоцикл и маленький грузовик. За рулем очень приятный молодой человек, который паркует этот мотоцикл. И тут происходит нечно странное: откидывается задний борт, мотоциклист отстегивает свое кресло каталку от руля, спускается по заднему борту как по трапу, и в этом кресле подъезжает к столу. Вот так я его впервые увидела: на праздновании старого нового года в Таиланде.

Человек полностью мобильный. То, что он ходит сам, купается, ухлестывает за девчонками, ведет очень активный образ жизни, это само собой.

Основное его занятие: он помогает буквально сотням людей обрести новую жизнь.

С его доспехами люди, которые вообще не были в вертикали, обретают возможность ходить, танцевать и делать прочие вещи. Он открывает реабилитационный центр для колясочников в Таиланде, а это лучшее место – круглый год лето и нет проблем с дорогами. В местных мастерских по чертежам Алексея Налогина любому желающему изготовят такой «мотоцикл с коляской» и человек, прикованный к креслу расширяет свои границы сразу же на километры!

Собственные личные качества Алексея здесь проявляются в самом прекрасном виде, но и громадная заслуга родителей тут присутствует, которую мы не можем не отметить. Какая заслуга:

Во первых, они, первое: не испугались. Вернее так: они не позволили тревогам за будущее своего сына парализовать их мозг.

И чувство вины – такой же парализующий фактор – тоже засунули куда подальше. Хотя вы понимаете, насколько им было несладко

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Исключите из своего лексикона и из обращения понятие «неудачи». Нет такого понятия.

Есть понятие приобретенного того или иного опыта. Если у вас нету неудач, то у вас нет опыта, нет исследованных областей жизни, нет продвижения, а значить, нет и роста.

Представьте себе, ну то есть самый простой пример, да? Что я, допустим, прохожу такую игру, есть такая игра – самая древняя из компьютерных игр, называется она «принц Персии». Бегает бегает там такой человечек, то он ямки перепрыгивает, то через огонь, то значит ловит какие то жизни, и что то такое.

Так или иначе, проходя первый уровень вы пару раз натыкаетесь на камень, расшибаете себе лоб, проваливаетесь в ямку, и т. д. Это неудача, вы за это лишаетесь части или там целиком жизни. И вам приходится перезагружаться и ходить по новой. Но таким образом вы приобретаете опыт.

Если вы прошли два уровня и нигде ни разу не ошиблись, а еще хуже чего, что вам кто то подарил какие то купоны и вы без неудач пролезли на 3й уровень, на 3м уровне вы жить не сможете, потому что у вас нету опыта. Понимаете? Поэтому неудачи – это наш драгоценный опыт.

Представьте себе, кто был бы Тесла, если бы придумал свою лампочку с первой же попытки? Никем. Это была бы просто лампочка. А весь гений и состоит в том, что он сделал столько опытов, что это получился не человек, а громадная энциклопедия. На самом деле мы до сих пор не в состоянии даже окинуть взглядом взять того же Леонардо или еще кого.

Все гениальные люди – это всегда громадная просто пропасть попыток и ошибок. Но еще раз повторю, это не ошибки, это ваш собственный опыт. И вот за этот опыт нужно свою жизнь и свою судьбу благодарить, это очень ценное приобретение.

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Если мы будем продолжать бояться, ничего не предпринимая, то есть мы будем стоять на пороге этой темной комнаты (наша terra incognita) и визжать «ой, боюсь боюсь боюсь», мы не справимся с этими обязанностями, а мы действительно не справимся, потому что страх вас парализует.

Почему парализует: (мы об этом говорили выше): страх – это позыв убежать/исчезнуть или спрятаться/замереть.

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
И теперь мы можем сделать следующий шаг: нам надо несколько переформулировать наши собственные страхи, которые мы с вами выписали в предыдущей главе.

Ключевые слова при новой формулировке наших страхов поэтому будут:

«Я испытываю страх, когда не знаю, как поступить в ситуации…»

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
А теперь представьте себе, что вы вводите в адресную строку браузера своего мозга команду: «боюсь!». Точно также вы вводите команду в адресную строку в компьютер: «открыть такую то страницу!» – и компьютер послушно ее открывает: он вас понял и сделал то, что вы запросили.

Но и мозг вас понял.

Даже самый смелый, еще не запуганный своим владельцем мозг удивился, проверил состояние организма, огляделся вокруг, не увидел ничего особенного, но раз вы сказали «боюсь!» – значит, надо бояться, исполнять команду.

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Страх, как подсказывает нам словарь психолога – это «непосредственно эмоция, которая возникает в ситуациях, когда возникает угроза биологическому или социальному существованию индивида и в свою очередь, направленная на источник действительной или же воображаемой опасности (переживаемая как настоящая опасность)».

Тревога же – отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, необъяснимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются.

То есть страх – есть реальная или воображаемая опасность здесь и сейчас, а тревога – реальная или воображаемая опасность в будущем.


 

Главная » Авторы » Лисси Мусса

Лисси Мусса  


все, игра (1), любопытство (1), опыт (1), повышение эмоций (1), страх (1), шаблонное мышление (1)

Сортировать по: длине текста, дате добавления

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Страх пропадает, когда появляется ясность.

Не ошибается тот, кто не действует.

Есть люди без страха, но они сумасшедшие.

Любой страх связан с неизвестностью.

В основе любого страха – инстинкт самосохранения.

Общайся со смелыми людьми.

Начни действовать и страх уйдет

Страх можно победить любопытством

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Синдром выученной беспомощности

Мартин Селигман, недавний выпускник университета, работал в лаборатории, где проводился комплекс экспериментов над собаками по схеме классического условного рефлекса И. Павлова. В ходе эксперимента молодой ученый сделал интересное наблюдение: собаки, которые могли бы избежать звуковой атаки, перепрыгнув через невысокую оградку, этого не делали. Вместо спасительного бегства собаки ложились на пол и скулили, буквально – жалуясь на свою судьбу. До этого эксперимента данная группа собак подвергалась несильным, но довольно чувствительным ударам электрока., которых они не могли избежать. Мартин Селигман сделал вывод, что собаки в ходе эксперимента научились беспомощности.

Селигман предположил, что причина может состоять в том, что в ходе самого эксперимента собаки не имели физической возможности избежать электрошока – и привыкли к его неизбежности. Собаки научились беспомощности. Селигман решил использовать павловскую схему для того, чтобы экспериментально изучить природу беспомощности, понять причины ее возникновения, и таким образом найти пути ее преодоления.

Вместе с другим молодым аспирантом – Стивеном Майером – он разработал схему эксперимента, названного им триадным, предполагавшим участие трех групп животных.

Было проведено следующее исследование: три группы собак разместили в трех клетках. Превая группа подвергалась действию электротока, но в этой клетке находилась педаль, нажав которую подачу тока можно было прервать. Собаки очень быстро научились нажимать педаль, Во второй клетке ток был и педали всякие были, но не было возможности прервать ток: педали никак не были связаны с подачей тока. В третьей клетке – контрольная группа, там ничего не происходило. Затем всех собак поместили в одну клетку, разделенную невысокой перегородкой. И дали ток. Немедленно собаки контрольной группы перепрыгнули через ограду. Собаки второй группы поискали клавишу, и не найдя ее, тоже упрыгали от неприятностей. А собаки второй группы – правильно! – собаки второй группы легли на пол и стали плакать и жаловаться на жизнь.

Из этого Селигман и его товарищ сделали вывод, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий. Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя. Уже первые эксперименты Мартина Селигмана получили широкую известность, были опубликованы солидными психологическими журналами. Прекрасное объяснение необъяснимому с точки зрения теории условного рефлекса факту, стройный эксперимент в обоснование выдвинутой гипотезы, первое научное признание – таково было начало карьеры молодого ученого.

Если бы собак, которых научили быть беспомощными, можно было спросить: почему они не ушли, не разломали клетку, не покусали экспериментататора, и они бы отвечали человеческим голосом, – что бы они ответили?

Примерно такие ответы мы бы услышали:

У меня все равно не получилось бы

Это не для таких как я

Мне это не дано

Выше головы не прыгнешь

С моими данными об этом лучше не мечтать

Не в моем возрасте это начинать

Для таких как я это закрыто

И подобные отговорки

Потому что, как мы с вами теперь прекрасно понимаем, это просто отговорки человека (и собаки), которые обучились беспомощности, приняли ее, подняли на свое знамя и теперь размахивают этим по любому поводу.

А Мартин Селигман сделал следующий вывод: Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя.

Уже первые эксперименты Мартина Селигмана получили широкую известность, были опубликованы солидными психологическими журналами. Прекрасное объяснение необъяснимому с точки зрения теории условного рефлекса факту, стройный эксперимент в обоснование выдвинутой гипотезы, первое научное признание – таково было начало карьеры молодого ученого.

Распознать выученную беспомощность у человека достаточно легко: ее можно определить при наличии в речи специальных слов – маркеров:

Не могу – изменить свое поведение, построить отношения, заняться своим здоровьем, просить о помощи, отказывать, найти друзей, выполнять задания, и т.д.)

Не хочу – менять образ жизни, расстаться с явно вредной привычкой, решать существующий конфликт и учить трудный предмет.

Осознание, что «Я не могу что то сделать», тесно связано с переживанием того, что «Я – плохой, слабый, неудачник», то есть с очень дискомфортным состоянием. Поэтому происходит трансформация «Я не могу» в «Я не хочу» или «Это не мое».

Всегда – просыпаю на работу, нервничаю по пустякам, опаздываю на встречи или работу, вечно все теряю и т. п., то есть «я всегда таким был, есть и буду.

Никогда – не могу вовремя подготовиться к встрече, не прошу о помощи, у меня никогда не получится справиться с этой проблемой и т. п.

Все бесполезно (нечего и пытаться, никогда ни у кого ничего в этой ситуации не получалось, и не такие как ты пробовали, но…)

В нашей семье все такие (семейные послания о способностях к определенным наукам, о неудачной судьбе или замужестве).

За всеми этими словами, скрывается отсутствие позитивного опыта, неверие в собственные силы, тревога и страх неудачи, отсутствие позитивного прогноза и неверие в то, что возможно иное решение ситуации.

Как вы видите, природа выученной беспомощности аналогична природе страха.

Для преодоления и первого и второго нужно встать и пойти. Преодолеть инерцию, привычку, шаблон, всего лишь один раз встать и пойти, и жизнь круто переменится!

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
И если у вас хватило терпения дочитать книгу до этих строк, и у вас возник вопрос: ну как же выбраться из заколдованного круга, то мой вам совет: возвращаетесь в начало, и начинаете внимательно читать, выполняя все предложенные упражнения. Потому что все рецепты избавления от страхов и тревог в книге есть. Просто наш разум так устроен, что когда мы читаем способы что то сделать и не уверены в успехе, то разум либо предпочитает «не видеть» читаемое, либо мгновенно забывает.

Этот эффект многим знаком: когда мы читаем какую то книгу повторно, а то и третий раз, мы все время обнаруживаем там целые платы информации, прежде нами незамеченные. И иногда даже готовы поклясться, что раньше этих строк в книге не было :)))

Поэтому уговорите ваш Разум не пугаться новой информации и просто принять ее во внимание, а лучше – с блокнотом и карандашом пройти книгу еще раз, и я уверена – вы быстро найдете решение!

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Есть такое кино – «Адреналин», и этот фильм гениален именно тем, что хоть и гротескно, но очень доходчиво демонстрирует нам действие нашего гормона адреналина, его выброс в кровь – настоятельно рекомендую посмотреть!

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Тогда получится, что Настоящее – это точка перехода из многовариантного Будущего в одновариантное Прошлое.

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Страха как такового не существует.

Есть поведенческий шаблон, наработанный мной, и этот шаблон я по каким то причинам до сих пор не меняю.

Есть только ситуация, в которой я не знаю как поступить.

Как только я начинаю обследовать эту территорию неизвестности – страх исчезает!

Вот этот короткий текст нужно заучить наизусть.

И как только ваш рот открывается, и готов уже произнести привычное:

– Я боюсь, что…

Вы немедленно громко и с выражением проговариваете этот текст.

Лучше если три раза. Еще лучше, если вы это расскажете кому то. Как известно, самое лучшее усвоение любой информации, любого обучения – это попытка объяснить кому либо то, что ты сам еще толком не понял.

Пока мы объясняем новый для нас материал, у нас выстраивается внутренний логический стержень, который даст возможность с одной стороны – досконально разобраться в предмете, с другой стороны – усвоить это как Правило Игры.

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Я на самом деле, тревожусь за будущее дочери инвалида. Каким образом я тревожусь за это будущее? Очень показательная штука: я рисую в этом будущем самые неприглядные картины жизни своей дочери. Этому, конечно, есть причины: во первых, мой мозг полон информации о том, как тяжела жизнь инвалида, как неустроен этот инвалид в обществе, как общество отвергает его.

Я на это вам могу сказать: Здесь все зависит очень сильно от родительской установки. От тех посланий, что передает родитель своему ребенку. Если родитель будет постоянно деточке говорить «бедняжка моя, как же ты будешь жить теперь», и вздыхать тяжело, и носом шмыгать покрасневшим, и слезу смахивать. И даже не обязательно говорить, потому что дети срисовывают информацию не с разговоров, а с поступков. Если вы ведете себя так, как будто у вас ребенок обделенный и обреченный, он будет у вас обделенный и обреченный.

А я вам могу рассказать очень поучительную историю одного мальчика – Алеши Налогина. Вы можете найти информацию об этом человеке в интернете, я о нем писала в своей рассылке несколько лет назад, году в 12 или 13м, как раз где то в апреле у этого мальчика день рождения. Да и журналисты о нем наслышаны, есть публикации.

Когда Алексею Налогину было лет 11–12, у него были какие то неполадки с позвоночником, не стану сочинять по какой причине – не помню.

И врачи предложили родителям сделать ему операцию. Хотя ее можно было делать не делать, но как бы врачи настояли, что операция необходима. Так или иначе, эту операцию сделали. В результате чего ребенок потерял подвижность. То есть он стал лежачий. У него двигались только руки и голова. Голова из стороны в сторону, и руки в пределах досягаемости. Ну то есть сами себе понимаете, что ребенок двенадцати лет, инвалид, это человек без будущего.

Казалось бы.

Но его родители так не думали.

Первое, что они сделали – они ему купили из всех возможных компьютеров самый лучший, какой можно, и позволили ему на этом компьютере делать все, что он хочет. Ну, естественно, обучение нормальное никто не отменял, но учился он тому, чему хотел учиться.

В девятнадцать лет у этого мальчика был собственный шестисотый мерседес, вручную собранный и подогнанный под его нужды, – на ручном управлении. Это был первый самостоятельно заработанный Мерс.

Уже намечалась будущая жена, был неплохой счет в банке.

Было умение делать деньги в сети, было желание, ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ ХОДИТЬ.

Я не стану рассказывать всю его потрясающую воображение биографию, скажу лишь последние новости: сейчас он живет в Тайланде.

Чем он занимается:

В свое время он думал, как ему все таки начать ходить.

Те аппараты, которые у нас есть для таких особенностей движения людей, они неудобны и очень тяжелые. То есть, можно эти железные штуки на себя надеть, застегнуть, кое как двигаться, но это килограммы металла, достаточно много. Встать может быть и получится, а вот ходить – маловероятно да и удовольствия никакого.

Алексей заказал себе из Германии из лучшей протезной мастерской какие то продвинутые по тем временам шарниры, которые легко сгибаются: коленные, бедренные и прочие необходимые из легчайшего металла, а всю амуницию стал делать сам.

Но сначала – придумывать и конструировать и пробовать различные материалы – все сам.

Он сделал первый свой аппарат, который весил чуть больше килограмма.

Это был самый легкий аппарат в мире!

Его фирма, которая называется «Доспехи», изготавливает по его чертежам и разработкам доспехи полностью для любых инвалидов, как он, на лежачих, на колясочников, весом максимум 800 грамм. Это лучшее, что есть на планете.

Но это не все: он придумал систему передвижения для колясочников – абсолютно уникальную!

Я с ним познакомилась, справляя у друзей старый новый год в Тайланде. Собрались мы в частном доме во дворе вечером, и вот открываются ворота, въезжает ярко красная странная какая то конструкция, похожа одновременно на большой мотоцикл и маленький грузовик. За рулем очень приятный молодой человек, который паркует этот мотоцикл. И тут происходит нечно странное: откидывается задний борт, мотоциклист отстегивает свое кресло каталку от руля, спускается по заднему борту как по трапу, и в этом кресле подъезжает к столу. Вот так я его впервые увидела: на праздновании старого нового года в Таиланде.

Человек полностью мобильный. То, что он ходит сам, купается, ухлестывает за девчонками, ведет очень активный образ жизни, это само собой.

Основное его занятие: он помогает буквально сотням людей обрести новую жизнь.

С его доспехами люди, которые вообще не были в вертикали, обретают возможность ходить, танцевать и делать прочие вещи. Он открывает реабилитационный центр для колясочников в Таиланде, а это лучшее место – круглый год лето и нет проблем с дорогами. В местных мастерских по чертежам Алексея Налогина любому желающему изготовят такой «мотоцикл с коляской» и человек, прикованный к креслу расширяет свои границы сразу же на километры!

Собственные личные качества Алексея здесь проявляются в самом прекрасном виде, но и громадная заслуга родителей тут присутствует, которую мы не можем не отметить. Какая заслуга:

Во первых, они, первое: не испугались. Вернее так: они не позволили тревогам за будущее своего сына парализовать их мозг.

И чувство вины – такой же парализующий фактор – тоже засунули куда подальше. Хотя вы понимаете, насколько им было несладко

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Исключите из своего лексикона и из обращения понятие «неудачи». Нет такого понятия.

Есть понятие приобретенного того или иного опыта. Если у вас нету неудач, то у вас нет опыта, нет исследованных областей жизни, нет продвижения, а значить, нет и роста.

Представьте себе, ну то есть самый простой пример, да? Что я, допустим, прохожу такую игру, есть такая игра – самая древняя из компьютерных игр, называется она «принц Персии». Бегает бегает там такой человечек, то он ямки перепрыгивает, то через огонь, то значит ловит какие то жизни, и что то такое.

Так или иначе, проходя первый уровень вы пару раз натыкаетесь на камень, расшибаете себе лоб, проваливаетесь в ямку, и т. д. Это неудача, вы за это лишаетесь части или там целиком жизни. И вам приходится перезагружаться и ходить по новой. Но таким образом вы приобретаете опыт.

Если вы прошли два уровня и нигде ни разу не ошиблись, а еще хуже чего, что вам кто то подарил какие то купоны и вы без неудач пролезли на 3й уровень, на 3м уровне вы жить не сможете, потому что у вас нету опыта. Понимаете? Поэтому неудачи – это наш драгоценный опыт.

Представьте себе, кто был бы Тесла, если бы придумал свою лампочку с первой же попытки? Никем. Это была бы просто лампочка. А весь гений и состоит в том, что он сделал столько опытов, что это получился не человек, а громадная энциклопедия. На самом деле мы до сих пор не в состоянии даже окинуть взглядом взять того же Леонардо или еще кого.

Все гениальные люди – это всегда громадная просто пропасть попыток и ошибок. Но еще раз повторю, это не ошибки, это ваш собственный опыт. И вот за этот опыт нужно свою жизнь и свою судьбу благодарить, это очень ценное приобретение.

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Если мы будем продолжать бояться, ничего не предпринимая, то есть мы будем стоять на пороге этой темной комнаты (наша terra incognita) и визжать «ой, боюсь боюсь боюсь», мы не справимся с этими обязанностями, а мы действительно не справимся, потому что страх вас парализует.

Почему парализует: (мы об этом говорили выше): страх – это позыв убежать/исчезнуть или спрятаться/замереть.

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
И теперь мы можем сделать следующий шаг: нам надо несколько переформулировать наши собственные страхи, которые мы с вами выписали в предыдущей главе.

Ключевые слова при новой формулировке наших страхов поэтому будут:

«Я испытываю страх, когда не знаю, как поступить в ситуации…»

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
А теперь представьте себе, что вы вводите в адресную строку браузера своего мозга команду: «боюсь!». Точно также вы вводите команду в адресную строку в компьютер: «открыть такую то страницу!» – и компьютер послушно ее открывает: он вас понял и сделал то, что вы запросили.

Но и мозг вас понял.

Даже самый смелый, еще не запуганный своим владельцем мозг удивился, проверил состояние организма, огляделся вокруг, не увидел ничего особенного, но раз вы сказали «боюсь!» – значит, надо бояться, исполнять команду.

Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паникиЛисси Мусса
Страх, как подсказывает нам словарь психолога – это «непосредственно эмоция, которая возникает в ситуациях, когда возникает угроза биологическому или социальному существованию индивида и в свою очередь, направленная на источник действительной или же воображаемой опасности (переживаемая как настоящая опасность)».

Тревога же – отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, необъяснимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются.

То есть страх – есть реальная или воображаемая опасность здесь и сейчас, а тревога – реальная или воображаемая опасность в будущем.