04:32 раз в квартал на неделю, или выходной раз в неделю выделять для себя, одиночества, не думать о проблемах, полноценный отдых для нервной системы
09:35 постоянно чего-то боимся, о чем то тревожимся, переживаем, вырабатывается адреналин, чтобы справится с адреналином, нужен серотонин или дофамин, серотонин это гормон счастья, когда вы улыбаетесь, у вас хорошее настроение, когда вас ничего не беспокоит, когда вы в течении дня испытываете безусловное счастье
11:15 можно включить в себе радость, пьете чашку чая, порадуйтесь, отвлекитесь от прошлого и будущего, от проблем в это время, вырабатывать серотонин в течении дня радуясь, помощь чтобы не стареть, а адреналин старит
14:00 хорошо жить йогам и хорошо жить детям, они находятся в настоящем моменте, они находятся в принятии, их не сильно беспокоит прошлое и будущее, они живут в настоящем моменте
15:00 ставить будильник, жить в настоящем моменте |
