00:37 что ощущают многие слушатели - засыпают, пока мы внутри говорим сознание активно, еще слушатели - тупеют, на самом деле можно все слышать и понимать, еще один момент когда мы переходим в момент созерцания - мы ускоряемся, то есть остальной мир как бы замедляется, мы просто перестаем тратить энергию на внутренний диалог, если научиться жить без мыслей в ваших сутках будет больше времени
04:17 почему внутренний диалог, мы создаем альтернативных собеседников, или это просто обрывки мыслей, мечтания, в это время падает внимательность
06:05 чем заменить мыслительный процесс, позиция созерцания, стараемся рассматривать мелкие детали вокруг себя, чувствуем что мы делаем, как мы движемся, как сокращаются наши мышцы, как мы дышим, какой воздух, какие ощущения, и так далее, то есть мы просто обращаем на все внимание и за счет этого постепенно привыкаем, то есть это не быстрая практика это за два часа не научится, но мы постепенно привыкаем к тому что мы можем нормально оказывается можем обходиться без мыслительного процесса, и при этом чувствовать себя абсолютно спокойно, поддерживать любой разговор, решать кроссворды в этом состоянии, читать книги и смотреть фильмы, рисовать картины, играть музыку без мыслительного процесса, это все достаточно легко, сейчас это трудно потому что позиция для вас непривычная, этот внутренний диалог в первую очередь это защитная реакция, нам что-то не нравится, мы недовольны чем-то и поэтому мы как бы отгораживаемся от мира, вот этим вот мусором
07:48 просто понаблюдать за собой, при каких условиях вам удается таки достигнуть внутренней тишины, и просто запоминать эти условия, потом мы повторяем эти условия и понимаем да получается
08:01 один из простых способов, например, равновесие, понаблюдайте за собой, встав на одну ногу или на какую-то возвышенность, попробуйте удержать равновесие, вы просто увидите взаимосвязь пока вы о чем-то думаете удержать равновесие очень трудно, но вот только вы замерли остановились тишина, вы можете простоять на одной ноге сколько угодно |
