00:00:02 Намаскар! Поговорим об уверенности. Тема ультра актуальная. Часто люди очень спрашивают. Задают вопрос: "Как обрести уверенность в себе?" Да и для меня тоже она очень актуальна, потому что жизнь - это на самом деле борьба с неуверенностью, преодоление неуверенности. И для меня лично, и в моем окружении тоже, я вижу, что... Бывает, встречаешь людей, ну все хорошо, то есть можно только по хорошему позавидовать человеку. И красота есть, и здоровье есть, и... таланты есть, и очень сообразительный человек. Просто живи да радуйся. Одного нет - уверенности нет. Из-за этой неуверенности все вот эти вот таланты они как бы прогорают. То есть они не могут быть использованы в полной мере. Это очень очень печальная ситуация. Мало того, еще когда вот этот комплекс внутренний, вот эта вот неуверенность присутствует, человек, как бы он живет в темноте. Вот это вот ощущение сдавленности у него в жизни присутствует. Мало того еще и если личность очень неуверенна в себе, он создает токсичную атмосферу вокруг себя Часто такое бывает. Это как знаете, есть статистика в Соединенных Штатах: полицейские убивают много людей, которых не надо было убивать.
00:01:22 Просто он был не уверен в нем - вдруг тот первый выстрелит. И вот по такой модели поведения неуверенные личности они действуют. То есть он играет на опережение и очень много плохих вещей выходит из этого. Вот эта паранойя, стремление всех контролировать, контролировать все и вся, никогда не давать свободу творчества, свободу выражения другим людям, все замыкать на себе и вот этот вот полный контроль всего. Это называется следствие неуверенности в себе И, как следствие, конечно, такое поведение оно очень неэффективное. Ты нигде с таким поведением не пробьешься. Потому, что ты всё в своей жизни сам не сможешь делать. Тебе придется доверять другим людям. А чтобы доверять, тебе нужно верить. И быть уверенным в себе тоже. Поэтому надо разобраться, нужно знать, как обрести уверенность, и как преодолеть неуверенность. Как и любая проблема я вижу, что здесь подходить нужно на четырех уровнях: физический, психический, психо-духовный и духовный уровень. На физическом уровне неуверенность корениться у нас в трех нижних чакрах: муладхара, свадхистана, манипура.
00:02:33 Муладхара чакра - корневой центр, когда он развит, он корневой. Посмотрите на дерево дерево оно корнями вот так вот впилось в матушку землю разрослось там на 15 метров корни его ушли, и оно чувствует - я определенно имею место под солнцем, я определенно я имею право на существование. Вот муладхара чакра дает тебе такую приземленность, она дает тебе это чувство уверенности. Свадхистана чакра, если есть дизбаланс, гормональный дисбаланс в свадхистане чакре, возникает вот это вот ощущение неполноценности. Неполноценность - жуткая вещь. Сейчас через секунду я перейду, через минуту я перейду к обсуждению этого комплекса Поэтому исправление гормональной среды вот этой вот нижней области очень важно, для этого нужно делать асаны. Манипура чакра, когда она не сбалансирована, она дает страхи. Нужно делать асаны для трех нижних центров Очень хороший старт - это вот делать базовые асаны, как вот в нашем курсе базовом урокимедитации.рф Но я вам рекомендую пересмотреть курс по биопсихологии йоги.
00:03:47 Если вы не смотрели его, обязательно нужно посмотреть. Потому что это вот прямо основа, база закладывается все понимание. Почему йога, почему все йоговские практики. то есть это практики асан, и практики определенные гигиенические, питания, голодания и так далее. Вот это вот все чисто на физическом уровне оно помогает сбалансировать пищеварение, выделение гормонов, и просто физически дает тебе вот это ощущение силы и уверенности. Вот это раз. Второе это психологическая работа. Две вещи мы можем видеть мы можем понимать, что они ведут к неуверенности. Первое это комплекс неполноценности. Это раз. И второе - это страхи. Так вот преодоление комплекса неполноценности и преодоления страхов. Что такое комплекс неполноценности? Когда-то, где-то, в какой-то точке нашей истории, в детстве прошлой жизни, еще где-то человек потерял ощущение собственного достоинства. Ему внушили, что у него нет права существовать. У него нет места под солнцем для него. И даже если ты ему дашь все хорошие условия, человек чувствует себя виноватым за то, что он этими хорошими условиями пользуется.
00:05:06 Потому что у него нет вот этого глубинного ощущения своего достоинства, что я есть, я имею право на что-то, понимаете да? Это сопровождается таким глубоким равнодушием по отношению к себе. "Я не могу, я не способен, у меня не получиться." Пример один хочу рассказать. Меня однажды вдохновила очень история. Я был на собрании учителей из таких прогрессивных школ Вот и один из директоров у таких школ приехал и он рассказывал историю, он говорит: "К нам поступила девочка. И было такое ощущение, что это вот неудача на всех уровнях. То есть за чтобы она не бралась, у нее ничего не получается. Она полностью, как-будто, она парализована какой-то статичностью. То есть какое-то проклятие вокруг нее, вокруг этой девочки. И я" - говорит - "принял ее случай как личный вызов То есть, если мы сможем эту девочку вывести в люди, то мы все сможем." И он говорит: "Я начал наблюдать за ней. Я заметил, что она... То есть что-то же хорошее в ней должно быть, я заметил, что она запоминает имена людей.
00:06:27 Я подумал - в ней развита эмпатия - то есть ее заботят люди, она не безразлична к людям. Тогда я пригласил ее к себе в кабинет и говорю ей: "Лола, у нас есть работа для тебя. Ты не могла бы несколько месяцев ее поделать? У нас сейчас нет школьного психолога, и я бы хотел, чтобы ты эту должность заняла." Она говорит: "Да? Я? А что надо делать?" Он говорит: "Ничего делать не надо. Нужно просто сидеть и слушать. Просто слушать, внимательно слушать. - Ладно, это я могу. И вот она села в кабинет, там табличка: "Лола - школьный психолог" Люди начали приходить. И вот они ей рассказывают, ну в общем то жалуются, что там у них, как. Но у нее такая эмпатия, что вот она просто сидит, и у тебя ощущение, что ты сливаешься с ней в одно целое. И все твои тучи они куда-то... Просто ты чувствуешь, что тебя кто-то впервые в жизни по-настоящему понял. Люди просто уходили вдохновленные после ее приема, но естественно, когда такое событие в жизни людей происходит, они прям раскрываются к ней. Она становится звездой школы и Ей несут цветы и шоколадки, пирожные все-все-все.
00:07:54 Лола - это номер один. Теперь Лола по всем предметам она начинает подниматься. И она постепенно нормализуется, она сравнивается со своими однокурсниками, одноклассниками. Потому что у человека появилось чувство, что я что-то стою. Вот этот комплекс неполноценности, очень важна внешняя поддержка. Внутренне нужно преодолевать ее через само-перепрограммирование. Когда у тебя вот эти мысли возникают, что я никчемный, я плохой там и так далее Часто это тоже с комплексом превосходства смешано. - "Я на вершине мира, я ничтожество." Так тоже бывает, людей кидает туда-сюда. Когда на вершине мира, ты тоже там себе подрезай: "Нет, я самый обычный, я нормальный, но я достойный человек. У меня есть право жить в этом мире, как у всех." Вот перепрограммируешь себя, обращаешь внимание на свои сильные стороны, на свои достоинства. И также снаружи нужна поддержка. Человеку нужно все время указывать, то есть высвечивать. Может быть человек сам не видит и не верит. Нужно обращать внимание - посмотри вот оно у тебя, пользуйся этим, ты важен для нас, ты играешь важную роль.
00:09:14 И вот постепенно, постепенно этот комплекс неполноценности он выпрямляется. Главное это не перехвалить, потому что бывает у человека здравого смысла нет, его в другую крайность бросает "Хороший ты парень, Мишка! Что случилось? Вчера Мишка был еще таким хорошим парнем. Сегодня он уже обнаглел и совершенно ведет себя, как надменный, нехороший человек." Вот здесь вот баланс нужен: не комплекс превосходства, не комплекс неполноценности. И вот этот глубинное ощущение культивировать - ты имеешь право быть. У тебя есть место под солнцем, ты часть этого мира, ты неотъемлемая часть этого мира, без тебя этот мир не будет таким красивым, как он есть сейчас. Вот это вот внушение должно производиться. Теперь второй момент психологический - это страхи. Вот комплекс неполноценности он коренится в свадхистана чакре. Недоверие другим, неуверенность в себе, неполноценность. В манипура чакре присутствуют страхи. "Я боюсь старости, я боюсь остаться без денег, я боюсь воды, я боюсь самолетов, я боюсь что-там, выступать на публике и так далее." И страх решается как? То есть мы видим, что молодые - они менее уверенные в себе.
00:10:46 Люди постарше, они более уверены, потому что опыт есть, знания есть. Когда знания есть, ты знаешь: возникнет ситуация разберемся. Во первых, есть знание уже что, а сколько раз, где наша не пропадала? Да? Сколько раз я попадал в незнакомые ситуации, и все равно как-то выкручивался. Приходит такое знание, понимание, и это дает уверенность. Ну и плюс опыт. То есть ты всякие ситуации видел, ты с ними встречался, и ты вышел из них победителем. Тогда страх исчезает. Поэтому у страха это, преодолевать страх нужно всегда через конфронтацию. Боишься плавать - чуть-чуть потихонечку заходи в воду, там учись. А через какое-то время ты будешь как рыба в воде. Боишься летать на самолете - то же самое. Боишься выступать на публике? Вот для меня очень-очень сильно помогло вот это вот ораторское искусство. Конечно первые разы это было ну худшие минуты позора в моей жизни. Но когда ты говоришь и говоришь, и ты обретаешь уверенность. Постепенно это уверенно. И это уверенность она не только в этом, она вообще в другие сферы жизни распространяется.
00:11:58 Боишься в материальной какой-то сфере? Я помню, для меня было очень важно, когда я своими руками построил дом. Вот это было ощущение такое, что: "Так надо будет - я возьму да построю. Не проблема." И много много страхов уходит. Остаться... Страх остаться без денег? Иди, возьми чего- нибудь продай! Возьми какую-нибудь штуку и пойди продай. Кому-нибудь Уже у тебя половина страха уйдет, ты скажешь: "Ну даже если останусь без денег, пойду вон газетку продам кому-нибудь и куплю себе доширак." И это даст тебя ощущение - "Не пропаду" Это.. Ну... важно не только, как вот человек отучился в университете у него хорошая работа, хорошая профессия, он живет с этим страхом - "Вдруг меня уволят с работы, что я буду делать, а?" Ты попробуй, иди дворником поработай, ну так, для расширения сознания. И ты найдешь, что жить без страха, это лучше, чем жить со страхом. То есть страх реализуется, преодолевается через конфронтацию на психологическом уровне. Нужно постоянно себя сталкивать с этими ситуациями, которых ты боишься.
00:13:18 Представь, что уже это случилось, что ты делаешь? Чтобы страх прошел, нужно иметь план А, Б, В, Г, Д. "Я сделаю вот это, вот это, вот это, а если это не получится, у меня есть план Б. Я сделаю вот это, вот это, вот это вот." Как только у тебя есть план А, план Б, план С, у тебя больше нет страха. Понимаете, то есть это на ментальном уровне и в жизненных ситуациях не убегать от ситуации, а встречаться с этими ситуациями. Вот это преодоление неуверенности психологическая Теперь, есть психо-духовное преодоление. Я говорил уже про чакры. Вот, но на физическом уровне, то есть выполнение асан и так далее. Настоящее обретение мощи психической невозможно сделать без чакра-медитации. Чакра- медитации. Конечно, к этому нужно подойти, к этому нужно иметь готовность разума, нужно делать базовую медитацию длительное время, нужно делать первый урок медитации, второй урок медитации. И в какое-то время, через примерно 2-3 года регулярной медитативной практики, ты становишься готовым к чакра-медитации.
00:14:35 Чакра-медитации укрепляют твои вот эти вот психо-духовные структуры и дают тебе вот это внутреннее чувство силы, мощь. И она проецируется во внешний мир и другие люди тоже воспринимают тебя как мощную личность. Это конечно очень сильно сказывается на твоей уверенности, на твоем чувстве достоинства и так далее. Потому что ты вырос. То есть у тебя твоя вся аура, да, она теперь не вот такая. Она у тебя охватывает да и и все кто попадает в твою ауру они начинают танцевать в твоем ритме это конечно сильно влияет. Поэтому чакра-медитация и медитация вообще в целом это очень-очень... Потому что медитация вот этот центр развивает и как следствие, все остальные нижние развивает. Вот это очень важно для приобретения уверенности, но и наконец, финальный уровень - это духовный уровень. Задумайтесь над словом уверенность. В его корне лежит слово вера. Вера, вера это значит, что ты доверяешь фундаментальной причине этой вселенной. Ты знаешь, что выше. То есть вселенная это не груда материи, которая случайным образом сложилась, но это живой организм, у которого есть ум, у которого есть сознание, и который взаимодействует с каждой своей клеткой, с каждой своей частью благожелательно.
00:16:09 Высшее сознание есть блаженство, есть любовь. Это ты знаешь, ты знаешь это не теоретически, что ты в книге прочитал, что ты пережил свои духовные практики, ты пережил эту любовь. Теперь, когда ты пережил эту любовь, чего тебе бояться? Ты знаешь что все происходит. И оно все контролируется любовью. Все контролируется блаженством, у всего есть причина. Даже если сегодня тебе нужно пройти какой-то болезненный опыт, у этого есть причина. Тебе нужно его пройти только потому, что тебе нужно освободиться от чего-то и стать более счастливым. Вот это называется вера. Вера дает тебе вот это здоровое чувство. Умеренное здоровое чувство авантюризма. Ты знаешь если я делаю что-то хорошее, если мое вдохновение идет изнутри, если я следую голосу своего сердца, если я следую внутреннему вдохновению, все получится, все будет хорошо. Как ты об этом узнаешь, если ты это не пробуешь никогда? Если ты внутри что-то почувствовал, да вдохновение, но ты говоришь не не не, и вот потому-то, потому-то ум вмешался все.
00:17:17 Страхи твои, не ум, а страхи, страхи и они твой ум закрутили. Ты думаешь: "Не, я вот это вот не буду делать, потому что чересчур страшно." Тогда ты никогда не почувствуешь этого духовного. Но если ты чувствуешь вдохновение, и на это в ответ на это вдохновение ты делаешь шаг вперед, ты видишь, как мир тебе помогает. И как у тебя у самого откуда-то появляются знания. Тогда появляется вера, тогда появляется уверенность. Вера, я сравниваю это, как ты пришел на берег океана, взял серфинг доску и ты видишь большие волны. Ты не боишься таких волн, ты не пытаешься их контролировать. Эти волны ты не пытаешься привести их под свой контроль. Но ты используешь силу этих волн и поднимаешься. И ты наслаждаешься на самом деле яростью этих волн. И ты двигаешься вместе с этим океаном. Такое может быть, если у тебя есть вера, если у тебя есть любовь к океану. Ты любишь океан и ты знаешь, что океан тебе ничего плохого не хочет, он ничего плохого тебе не сделает это твой друг, и у вас ним взаимоотношения с этим океаном. Ты двигаешься.
00:18:27 Понимаешь? То же самое сноуборд. Можно бояться упасть. Но можно наслаждаться. Это с практикой конечно приходит. И так далее да, то есть люди спускаются, наслаждаются вот, вот это вот суть наверное. То есть на четырех уровнях нужно подходить. Физический уровень - это практики йоги для физического тела, для того чтобы выровнять гормональную ситуацию. Психический уровень - самовнушение, внушение. То есть я внушаю себе о своем достоинстве и против комплекса неполноценности и внешнее внушение - мне кто-то помогает, поддерживает меня, подбадривает меня и преодоление страхов: план А, план Б, план С. У тебя есть в голове, И ты идешь навстречу страхам, не убегаешь от них. Психо-духовный уровень - укрепляешь свои чакры, и на духовном уровне ты развиваешь взаимоотношения с причиной всех влечений. Намаскар. |
